Травлення

Здорове травлення — основа гарного самопочуття, енергії та міцного імунітету. Процес травлення — це складний механізм, під час якого їжа розщеплюється на ферменти задля забезпечення організму поживними речовинами. За цей процес відповідають органи травлення: шлунок, кишківник, печінка, підшлункова залоза та жовчний міхур. Разом вони формують єдину систему, яка щодня працює безперервно.

Коли шлунково-кишковий тракт функціонує правильно, організм отримує всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Але сучасний ритм життя, перекуси на ходу, стреси та неправильне харчування часто призводять до збоїв.

Основні причини розладів травлення

• Неправильне харчування: вживання жирної, гострої або копченої їжі, зловживання спеціями та соусами, часте переїдання.

• Стрес та нестача відпочинку: нервове перенапруження, тривожність, постійна зайнятість.

• Низька фізична активність: сидячий спосіб життя сповільнює обмін речовин і роботу кишківника.

• Антибіотики та ліки: при постійному вживанні можуть порушувати баланс мікрофлори.

• Вікові зміни: з часом система травлення працює менш ефективно.
   

Симптоми, які сигналізують про проблеми з травленням

• відчуття важкості або біль у шлунку;

• здуття, спазми та газоутворення;

• печія, нудота;

• блювання;

• запори або діарея;

• зниження апетиту, втрата ваги та енергії.
   

Як підтримати систему травлення?

• Дотримуватись збалансованого харчування: вживайте різноманітні овочі та фрукти, що містять клітковину, корисні жири та цільнозернові продукти. Уникайте переробленої та копченої їжі, штучних ароматизаторів й трансжирів.

• Їсти невеликими порціями, але частіше. Ретельно пережовувати їжу, не поспішаючи.

• Пити достатньо води протягом дня: орієнтуйтеся на колір сечі, який відображає рівень гідратації.

• Робити регулярні фізичні вправи та прогулянки, які покращують обмін речовин.

• Зменшити вживання алкоголю та кофеїну.

• Контролювати вплив стресу на організм: розслаблення тіла, медитації, улюблене заняття, соціальна підтримка.
   

Які добавки допоможуть?

• Пробіотики та пребіотики — відновлюють баланс корисних бактерій у кишечнику.

• Ферменти для покращення травлення — підтримують правильне розщеплення білків, жирів і вуглеводів.

• М’ята, імбир, артишок, фенхель — рослинні компоненти, що зменшують здуття та дискомфорт.

Регулярна підтримка системи травлення допомагає уникнути дискомфорту, покращити засвоєння корисних речовин та зберегти енергію на цілий день. З віком перистальтика кишківника сповільнюється, добавки сприяють покращенню процесів травлення та відновленню балансу кишкової мікрофлори.